4個生活中致胖的因素 你都造嗎？
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 06-21
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炎炎夏日照理說應(yīng)該會熱到食欲不振，體重減輕不少才對。但看看自己身上的肉肉，卻發(fā)現(xiàn)體重指數(shù)有增無減，而且還有持續(xù)攀升的趨勢！怒摔??！這到底是神馬情況？想知道自己為什么長胖，先來看看自己是否也有這些「致胖壞習(xí)慣」！
NG陋習(xí)01｜午、晚餐吃的太過放松
夏天正是穿比基尼的季節(jié)，但海邊還沒去成身體卻先胖一圈，不只穿衣服會失去自信，也會越來越不敢在夏天露出肌膚，這樣下去可是惡性循環(huán)??！尤其是到了夏季又有更多美食、暢飲等BBQ派對在等著你，若過度沉靜於這股歡樂氣氛而忘了節(jié)制，讓平時的飲食習(xí)慣大解放，可是會造成「體重遽增」、「不小心吃太多」的反效果！不只要避免，為了健康著想，選擇油脂較少的肉類（牛肩、牛腿、豬腰背、雞胸等部位）、利用烤網(wǎng)將多余油脂低落，并盡量減少調(diào)味料的使用，才不會在Party後體重暴增喔！
NG陋習(xí)02｜罪惡感
隨著外食機會增加，同時心里也會懷抱著罪惡感，像是「吃太多了」、「一周連吃好幾天」等的后悔心態(tài)也是導(dǎo)致變胖的原因之一喔！根據(jù)國外調(diào)查，餐後感到「罪惡」的人體重增加的比例比感到「幸?！沟倪€要多！為此，女孩們就算這個月聚餐機會增多也請抱持著「東西好美味、吃完感受到幸?！沟恼嫦敕ㄠ ?br /> NG陋習(xí)03｜水腫對策
很多女孩都為了水腫而苦，尤其是早上起床眼睛過泡、導(dǎo)致臉蛋看起還比以往還要浮腫，這些都是因為早晚溫差大，身體畏寒而引起的＂水腫＂問題，若不進(jìn)一步改善，就很有機會變成頑固的皮下脂肪，成為你腰部贅肉的一份子唷！適度運動、平時多多飲用溫、熱開水，來有效進(jìn)行胃寒對策，養(yǎng)成好體質(zhì)。NG陋習(xí)04｜心理壓力
工作、人際關(guān)系、生活環(huán)境等疲憊的外在因素也是會讓身體導(dǎo)致肥胖的主因！別以為不可能，對於新生活的壓力甚至?xí)绊懙斤嬍?、睡眠，?dǎo)致失眠主因，不只睡不好，更很有可能會藉由暴飲暴食來紓壓，不只搞壞身體，又失了面子得不償失！遇到這樣的情況不妨從運動來改善，利用瑜珈動作調(diào)理身心，又或是藉由游泳、上健身房都是不錯的運動提案唷！
除了要避免以上的NG行為之外，想要快速有效的瘦身，應(yīng)該怎么做呢？
瘦身小tips分享
1.少食多餐
既然管不住嘴，那就多分幾餐來完成吧！其實很多時候并不是餓，只是嘴巴寂寞而已。每頓都少吃一點，分成多頓來完成，每餐的間隔時間短了，自然不會總有想吃零食的打算，就可以輕松的瘦啦！
2.多吃水果和蔬菜
新鮮水果和蔬菜不僅有利于身體的健康，也有助于瘦身哦！肉食MM這時候就要稍微控制一下自己的嘴巴啦，當(dāng)然也不用完全拒絕肉類。在肉類的選擇上多以雞肉，牛肉，魚肉為主。3.不用完全忌零食
雖說零食是減肥的大忌，但適當(dāng)?shù)某粤闶骋彩怯兄谑萆淼摹．?dāng)然，在零食的選擇上，盡量以低卡低脂的食物為主。例如纖維餅干，純黑巧克力，無糖酸奶，少量堅果等。
4.多喝水
多喝水不僅有助于排毒瘦身，還有利于美容。愛喝水的MM一邊皮膚都會更加水嫩有彈性哦！不喜歡喝白開水的親可以嘗試花草茶，綠茶，烏龍茶等，也有很好的助瘦效果。
5.端正站坐姿
平常站立和坐著時，若沒有保持正確的姿勢，常常會造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部松弛的現(xiàn)象，影響了整個體態(tài)的美感，站立和坐著的姿勢可以使你的臀部及大腿保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產(chǎn)生。
6.心態(tài)平衡
千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。
