肥胖令人煩惱，那么肥胖的原因是什么呢?相信很多人都想知道。下面我們就來(lái)為你揭秘導(dǎo)致肥胖的各種因素，一起來(lái)看看吧。
導(dǎo)致肥胖的原因1、睡眠不足
實(shí)驗(yàn)證明，每天睡眠不足7小時(shí)的人比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。這可能是因?yàn)樗卟蛔阌绊懥诵玛惔x功能，使刺激食欲的荷爾蒙增加，同時(shí)使產(chǎn)生飽脹感的荷爾蒙水平降低。所以MM可要保證充足的睡眠哦。
導(dǎo)致肥胖的原因2、運(yùn)動(dòng)量減少
上下樓有電梯，出門有地鐵公交代步，OL每天坐在辦公室里長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)量減就少，能量消耗必然降低。很多MM甚至吃完飯之后又立刻坐回椅子上，食物在胃里堆積，久而久之就長(zhǎng)出了肚腩。為了避免脂肪在體內(nèi)堆積，你可要注意每1個(gè)鐘就要起來(lái)走動(dòng)一下哦。運(yùn)動(dòng)一下緊繃的頸椎，讓身體血液循環(huán)更順暢。
導(dǎo)致肥胖的原因3、進(jìn)食過(guò)快、愛(ài)吃甜食
有些MM嗜睡，入睡早，起床晚，再加上工作繁忙，經(jīng)常不吃早餐，即使每天兩餐也不能按時(shí)進(jìn)餐，吃飯時(shí)狼吞虎咽。日本著名醫(yī)學(xué)專家中村丁次研究證明，吃相同數(shù)量的食物，狼吞虎咽者比細(xì)嚼慢咽者長(zhǎng)的肥胖。因此，MM可要改掉以下不良的生活習(xí)慣：嗜睡、不按時(shí)進(jìn)餐、進(jìn)食過(guò)快、愛(ài)吃甜食、肉食、零食、飲酒等。
導(dǎo)致肥胖的原因4、內(nèi)分泌失調(diào)
女性體內(nèi)脂肪代謝容易受體內(nèi)分泌改變的影響，如果體內(nèi)胰島素分泌增多、甲狀腺功能和性腺功能減退、垂體前葉功能低下等會(huì)引起肥胖。為了避免內(nèi)分泌失調(diào)，MM必須盡量做到飲食清淡、作息規(guī)律、適量運(yùn)動(dòng)這三點(diǎn)。
導(dǎo)致肥胖的原因5、壓力過(guò)大
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時(shí)候，便會(huì)以食物來(lái)緩解。然而人在心情不好的時(shí)候進(jìn)食，食物不容易消化，于是便會(huì)囤積在體內(nèi)。建議MM以其他方式緩解壓力，可以嘗試離開(kāi)自己的“困窘”到外面走走、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、上個(gè)洗手間等。還有可以喝些花茶來(lái)松弛神經(jīng)。
導(dǎo)致肥胖的原因6、避孕藥天天吃
有些藥物如皮質(zhì)激素類(氫化可的松等)，抗精神病類藥，一些避孕藥，可使部分人得肥胖病。避孕藥含有大量的激素，天天吃可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，造成過(guò)食不飽的癥狀。
避孕藥建議事前吃，可不要因此讓自己的身材變形，而且傷害了自己的健康哦。
導(dǎo)致肥胖的原因7、無(wú)肉不歡，不吃青菜水果
有些挑食的MM不喜歡吃蔬果，盡挑高脂高熱量的肉吃。單一飲食不僅會(huì)破壞腸胃的正常消化吸收功能，使得脂肪在體內(nèi)大量堆積。而且缺乏纖維素，容易便秘，造成身體水腫。愛(ài)吃肉還會(huì)使血脂升高，體內(nèi)血液循環(huán)受阻，毒素堆積越來(lái)越嚴(yán)重。
所以，愛(ài)吃肉的你還是不要忘記多吃點(diǎn)青菜和水果哦。
