“小腹婆”形成原因解密 教你如何避免發(fā)胖
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 10-04
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發(fā)胖其實(shí)很大程度上都跟不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，下面小編就要介紹給大家?guī)追N最容易導(dǎo)致發(fā)胖的生活習(xí)慣，嚴(yán)格監(jiān)督自己，遠(yuǎn)離一切發(fā)胖的可能，那么就來看一下我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該避免那些問題吧。
吃太涼：長小肚腩
冰激凌、冰飲料?吃冷飲一時(shí)暢快，小肚腩卻如影隨形。冷飲容易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣堆積，降低新陳代謝速度，血液循環(huán)與淋巴循環(huán)都變得緩慢，抑制了腹部脂肪的消耗，導(dǎo)致小肚腩的問題。
少吃蔬果：易有小肚腩
不少M(fèi)M長期在辦公室坐著，很容易小肚腩，加上不愛吃富含纖維素的蔬果類食物，直接導(dǎo)致毒素沉積在腹部，再加上運(yùn)動(dòng)量少，很容易導(dǎo)致小肚腩的問題。
愛喝飲料：體重增加
平時(shí)愛喝各種飲料，碳酸類、果汁?大多數(shù)這類灌裝飲料糖分含量都偏高，而葡萄糖類物質(zhì)很容易被體內(nèi)所吸收，堆積在腹部或臀部，如果不愛運(yùn)動(dòng)的話，長此以往，變身大屁股就在所難免了。
愛吃糖：發(fā)胖
甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，不易帶來飽腹感，吃過不久就會(huì)感到餓。如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會(huì)變胖。
飲食過咸：下半身粗壯
食物中的鹽分過多，很容易導(dǎo)致身體水腫，而長期坐姿則容易將水腫積累于腿部，每天到下午的時(shí)刻，下半身容易水腫，長期以往，腿部很容易粗壯。
吃得過快：小腹突出
現(xiàn)代都市女性壓力大、工作節(jié)奏快，很容易導(dǎo)致吃飯速度過快，容易對腸胃造成較大壓力，導(dǎo)致食物沉積不消化。長此以往，腹部容易堆積毒素，導(dǎo)致小腹突出。
三餐安排不當(dāng)：贅肉多
不少人平日工作繁忙，三餐不繼，早晨不吃，中午簡單吃，晚上卻大量攝入食物，而晚餐吃得太多，睡覺前卻不能好好消化，容易導(dǎo)致贅肉沉積。
吃優(yōu)質(zhì)食品：養(yǎng)出好身材
不少人平時(shí)愛吃各種垃圾食品，其實(shí)垃圾食品的最大害處除了熱量高，更是由于其不會(huì)帶來較大飽腹感，同時(shí)不會(huì)促進(jìn)身體新陳代謝的速度，而優(yōu)質(zhì)食品熱量低，纖維素含量豐富，更能夠帶來較大飽腹感。
多喝水：養(yǎng)出好身材
平時(shí)工作繁忙，一口水都來不及喝，但是長久下來，很容易導(dǎo)致新陳代謝速度放緩，即使以后吃的不多，身體的新陳代謝的速度變緩，每日消耗的熱量降低，吃的跟平常一樣，卻有可能導(dǎo)致熱量過度攝
