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　　常被人叫做飛機(jī)場，在大波女面前自卑得抬不起頭？今天小編就來拯救下你吧！全面的罩杯升級計(jì)劃讓你僅僅一個月就能看著胸部漲大，并且不用擔(dān)心肉肉長到其它部位哦，讓你從此抬頭挺胸做最自信的女人！

　　美胸計(jì)劃一：豐胸食補(bǔ)

　　要想胸部變大，MM記得要多吃富含蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的食物，如核桃、杏仁、牛奶、鳳爪、豬蹄、黃豆、山藥等。在排卵期吃這些食品，豐胸效果更好更快哦。下面給大家推薦一款豐胸食補(bǔ)——黃豆豬蹄湯。

　　原料：豬蹄、黃豆、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精。

　　做法：

　　1.需將黃豆提前浸泡半天。將豬蹄洗凈焯水2～3分后沖洗干凈。

　　2.鍋內(nèi)下油，待油熱時下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒下。

　　3.加水沒過豬蹄，大火燒開。然后轉(zhuǎn)小火，煮20分鐘。

　　4.加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然后小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。

　　美胸計(jì)劃二：豐胸運(yùn)動

　　1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。

　　3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體。

　　反復(fù)5次，攏胸效果非常明顯。

　　美胸計(jì)劃三：豐胸按摩

　　滴幾滴精油在乳房上，用手輕輕推開，然后開始以下步驟。

　　1.把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　2.雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3.把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　每個動作重復(fù)8～10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺，越來越大。

　　美胸計(jì)劃四：內(nèi)衣豐胸

　　選擇適宜內(nèi)衣堅(jiān)持每天穿戴。無論乳房以前如何堅(jiān)挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐；選擇尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會壓迫乳房，影響乳腺的二次發(fā)育；太松則起不到撐托效果。

　　只要為穿戴合適的內(nèi)衣，幫助聚攏胸部，避免胸部外擴(kuò)及下垂，這樣胸部就可以越來越堅(jiān)挺了。

　　以上四步計(jì)劃，只要你每天都堅(jiān)持做到，包你在15天內(nèi)就可以塑造出迷人的豐滿上圍哦。

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