胸小怎么辦？這幾招簡(jiǎn)單又有效
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-10
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你還以為胸小顯瘦？要知道，女人最大的魅力就體現(xiàn)在胸上啦！那天生胸小的MM應(yīng)該怎么豐胸呢？下面跟大家分享幾個(gè)有效豐胸的好方法，趕緊來(lái)看看吧！
運(yùn)動(dòng)豐胸最好的方法
豐胸運(yùn)動(dòng)一：呼吸運(yùn)動(dòng)
1、自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側(cè)，緊緊握著拳頭。
2、將雙后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角，吸氣，然后慢慢呼出同時(shí)雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次左右。
效果：鍛煉胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結(jié)實(shí)挺拔。
豐胸運(yùn)動(dòng)二：?jiǎn)♀忂\(yùn)動(dòng)
啞鈴運(yùn)動(dòng)可以增加胸部的肌肉。
做法：雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開(kāi)，膝蓋彎曲，身體慢慢地向前彎曲，直到背部與地面平行，手臂彎曲放在前面，抬起手臂向外向旁側(cè)打開(kāi)（保持彎曲），然后返回到起始位置，每次做3組，每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。
注意：做時(shí)胸部要始終挺起。豐胸運(yùn)動(dòng)三：高級(jí)俯臥撐運(yùn)動(dòng)
做法：雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬，保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)款上衣。
豐胸運(yùn)動(dòng)四：夾書豐胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)，書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸，此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
豐胸運(yùn)動(dòng)五：鍛煉胸型
功效：強(qiáng)化胸下緣靠近外側(cè)的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。
1、雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。
2、手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來(lái)，重復(fù)做15-20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3-4組，1周做3-4天。
注意：做時(shí)肩膀不要聳起。民間豐胸小妙招
一、荷包蛋豐胸
據(jù)民間傳言，利用維生素E膠囊每天進(jìn)行耐心按摩效果也很好。還有這樣的朋友推薦的偏方，就是吃煎得非常生，“外焦內(nèi)嫩”的荷包蛋，吃完就會(huì)立刻覺(jué)得脹脹的。第二天效果就看到了。這信不信由你。不過(guò)最關(guān)鍵的是，以上提到的手法順應(yīng)人體所需，都是很天然的。
二、強(qiáng)化天然Bra
沐浴后，涂上滋潤(rùn)露給全身。用微笑動(dòng)作張大嘴巴，重復(fù)20次，以讓頸部肌肉強(qiáng)化；由下往上，由外往內(nèi)用手往上提升乳房，再把按摩延伸到胸部上方到頸項(xiàng)的地方，手法一樣是向上提升，按摩大概5分鐘。這樣能讓血液促進(jìn)循環(huán)，頸部、胸部肌肉收緊，人體天然Bra得到強(qiáng)化，突出堅(jiān)挺乳房。
三、藥膳豐胸
100克花生、100克去核紅棗、20克黃芪，熬粥，月經(jīng)期后連吃7天。這道流傳到現(xiàn)在的清宮御用藥膳，傳說(shuō)是太醫(yī)特別為了慈禧研制的一道豐胸秘方?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析表明，花生含有非常豐富的蛋白質(zhì)還有油脂；紅棗可以起到生津、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的效果；黃芪可以起到行氣活血的效果，三者搭配可以讓胸部尺寸升級(jí)到滿意狀態(tài)。
