胸小怎么辦？這幾招讓你平胸不愁
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-10
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很多女性都迫切希望擁有滿意的大胸，吃什么可以豐胸？而且可以讓別人羨慕自己，豐滿的胸部是很多女人都想要擁有的，那么該如何自豐胸呢？怎樣可以輕輕松松吃出D罩杯呢？這是女性非常關(guān)注的話題，于是，小編就將各種豐胸實(shí)踐知識匯總，教你2016怎么豐胸。
哪些豐胸小動(dòng)作？
健身豐胸訣竅一：
雙手互相扣在一起放在胸前，左右用力同時(shí)向相反方向拉開，堅(jiān)持10秒。反復(fù)5-6次。
tips：此訣竅可以強(qiáng)化胸部線條，讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做，是非常實(shí)用方便的快速健身豐胸方法。
健身豐胸訣竅二：
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒。重復(fù)5-6次。
tips：只要身邊有適合高度的物品都可以隨時(shí)隨地做的健身豐胸方法，就算和別人聊天，都可以一邊聊天一邊做，時(shí)時(shí)刻刻都能收獲豐胸效果！
溫馨提示：想要豐胸就要天天堅(jiān)持哦，堅(jiān)持按摩，堅(jiān)持做豐胸動(dòng)作，能讓你看到豐胸效果的哦。
瑜珈豐胸
方法一
美胸瑜珈．Step1
雙手合掌互推放在胸前
首先，不管是坐著或站著，先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開，讓雙手呈一直線，讓胸部外側(cè)有用力的感覺。記得！不駝背、不聳肩，肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。美胸瑜珈．Step2
手掌向上拉高，手肘向內(nèi)靠攏，接著，手掌維持互推動(dòng)作，向上拉高延伸，手肘向內(nèi)靠攏，讓胸口有集中夾緊的感覺，記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
方法二
盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。
吃什么可以豐胸?
吃果蔬豐胸
對于怕胖愛吃水果的女性，吃什么可以豐胸？小編的推薦是葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，這些水果在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得豐胸所需要的必要營養(yǎng)。對于正常的一日三餐，女性吃什么可以豐胸呢？小編精心準(zhǔn)備的是番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，也有利于豐滿胸部所需的各種養(yǎng)分。
