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如果你問做什么運(yùn)動可以減掉小肚腩？相信很多人會告訴你做仰臥起坐。單純做仰臥起坐真的能減肚腩嗎？那么每天堅持做100個仰臥起坐1個月是不是就有平坦的小腹了呢？

不可否認(rèn)，堅持進(jìn)行仰臥起坐鍛煉對身體是有好處的，仰臥起坐有利于腸胃運(yùn)動，在進(jìn)行仰臥起坐的過程中協(xié)調(diào)好呼吸頻率，能刺激腸胃的蠕動，便于宿便的排出，很好的預(yù)防便秘。仰臥起坐是一個很有利于女生的運(yùn)動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，改善腹部的血液循環(huán)。但是盡管長期堅持仰臥起坐運(yùn)動，但是并不能有效的減小大肚腩或者是讓大肚腩徹底消失。

大肚腩主要是因為大量脂肪堆積在腹部皮下，造成這種情形的原因是體內(nèi)的能量攝入量遠(yuǎn)大于能力的消耗量，體內(nèi)能量過剩的情況下會以脂肪形式儲存到特定部位。而仰臥起坐運(yùn)動可以增加腹部肌肉的力量，在這個鍛煉過程中腹部肌肉群用力較多，通過仰臥起坐能提升腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，這個過程中對于脂肪的消耗分解很少，所以單純的仰臥起坐不能更好的消耗局部的脂肪，不能徹底告別大肚腩。

大肚腩主要是因為大量脂肪堆積在腹部皮下，造成這種情形的原因是體內(nèi)的能量攝入量遠(yuǎn)大于能力的消耗量，體內(nèi)能量過剩的情況下會以脂肪形式儲存到特定部位。而仰臥起坐運(yùn)動可以增加腹部肌肉的力量，在這個鍛煉過程中腹部肌肉群用力較多，通過仰臥起坐能提升腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，這個過程中對于脂肪的消耗分解很少，所以單純的仰臥起坐不能更好的消耗局部的脂肪，不能徹底告別大肚腩。

要想告別大肚腩，首先是控制飲食，與其每天花三個小時鍛煉 ，不如稍微控制一下飲食量，多吃蔬菜和水果，適當(dāng)攝入瘦肉、蛋白質(zhì)等。第二是要做有氧運(yùn)動。游泳，跑步，健身操等，運(yùn)動量以40-60分鐘為宜，每天堅持運(yùn)動對于瘦身，對于大肚腩的預(yù)防和消除都是很有幫助的。

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