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　　1、嚴格記錄每天吃下的東西，漸漸的，你會發現到記錄下來的食物越來越少了。

　　2、除非你真的過胖，否則與其減少體重，不如說減少尺寸更好吧！如果說你的體重減少了，可是卻留下松垮垮的線條，那真是太冤枉了，說穿了，就是少了運動這一環哦！

　　3、學習消耗熱量——運動。只要肯動，都不太遲。從最想瘦的地方開始。

　　4、記得隨時縮小腹。小腹縮久了，不但贅肉沒有了，線條變好了，胸也會自然而然的挺起來！

　　5、盡量少"自助餐"的餐廳。再有毅力的人，一旦去了……

　　6、養成細嚼慢咽的習慣。一句話：細細嚼慢慢咽。瘦子吃東西都是很慢的！

　　7、三餐的熱量應是遞減的。唉！請你想一下轉換脂肪的過程吧！

　　8、堅持不吃夜宵。再清淡的夜宵都會讓你的減肥計劃功虧一簣的

　　9、多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……這項內容腎功能不佳者勿仿！！！

　　10、遠離酒品。酒是減肥者的超猛障礙！

　　11、用餐盡量清淡，少放調味料。口味重的菜會另你胃口大開。

　　12、確認正確的"生活姿勢"。不良的姿勢絕對會破壞身體線條。（實習編輯：王貴濤）

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