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　　什么是虛胖？

　　虛胖是亞健康所表現(xiàn)的人體狀態(tài)之一，是最常見(jiàn)的主流病癥之一，且有很大的上升比例空間。隨著生活質(zhì)量的提高和生存壓力的加大，這種比例會(huì)越來(lái)越高。虛胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動(dòng)感。脂肪易燃燒，且多不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時(shí)，反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。

　　虛胖和真胖的區(qū)別

　　虛胖的特征

　　1、食量不大，東西吃得并不多。

　　2、身體容易疲累。

　　3、手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

　　4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無(wú)力，怕冷;不易流汗、多白痰。

　　5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

　　6、解出的尿液顏色清淡。

　　7、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

　　真胖的特征

　　1，平時(shí)吃的比較多，很容易又感覺(jué)肚子空空，又想吃了

　　2，容易便秘，可能一星期有少于三次的大便

　　3，外表看上去多肉，結(jié)實(shí)

　　4，經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰

　　5，臉色較紅潤(rùn)

　　6，小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深

　　7，睡覺(jué)會(huì)做噩夢(mèng)

　　為什么會(huì)虛胖？

　　虛胖的主要原因是新城代謝低，身體里面的細(xì)胞的新陳代謝發(fā)生了紊亂。尿液以及汗不能夠及時(shí)的從體內(nèi)排出來(lái)，這樣就在我們身體里面留下了多余的水分，這樣就導(dǎo)致了水腫。

　　虛胖體質(zhì)怎么減肥？

　　攝入不少于6克的鹽

　　其實(shí)屬于虛胖、水胖型的人并不算少，這一類的人需要的是補(bǔ)氣健脾利濕、調(diào)整代謝為主，而不是一味的節(jié)食，就算吃不多，效果也不明顯。

　　睡前少喝水

　　盡量在白天多喝水，在睡前3小時(shí)減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來(lái)，眼皮容易浮腫，有人習(xí)慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時(shí)喝大約200毫升的水就夠了。

　　改善睡眠質(zhì)量

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持每周兩次運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì)得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。

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