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　　第一天

　　早餐：半個(gè)燒餅夾里脊

　　上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操

　　午餐：半碗小米稀飯，一個(gè)燒餅

　　晚餐：半份西紅柿炒蛋半個(gè)饅頭

　　晚上：散步半小時(shí)

　　第二天

　　早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時(shí)，快走10分鐘，呼啦圈1500個(gè)，一杯淡鹽水

　　早餐：一個(gè)水煮蛋，一個(gè)西紅柿市

　　上午：換腿跳半小時(shí)，一壺茶

　　午餐：一個(gè)燒餅

　　晚餐：一個(gè)燒餅，一壺茶

　　第三天

　　早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

　　早餐：一個(gè)饅頭

　　午餐：一個(gè)饅頭

　　晚餐：一碗手搟面

　　晚上：散步一小時(shí)，轉(zhuǎn)呼啦圈4000個(gè)

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