閱讀 :514

　　是臺(tái)灣網(wǎng)絡(luò)熱傳的「騙自己減肥法」，它串連了中外減肥書(shū)作者和網(wǎng)友共同創(chuàng)作，有些網(wǎng)友特別親自實(shí)驗(yàn)后，二周瘦了四到八斤，證實(shí)「騙自己」真的可以減肥。里面一些想法并非空穴來(lái)風(fēng)，有些頗有科學(xué)根據(jù)、也容易執(zhí)行，好比它說(shuō)一天不吃三餐但吃九餐、晚餐挪到早上吃、而且不能有“減重的想法”否則減肥必失敗。

　　減肥心理學(xué)方法一、晚餐留到早餐吃：

　　這一招是我自己嘗試過(guò)，而且非常有效的“騙自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來(lái)減肥，我在“減肥17公斤，自己與自己的心理戰(zhàn)爭(zhēng)”曾提過(guò)這一個(gè)方法──那時(shí)候，我每一頓晚餐照樣出去吃，但是，都將晚餐原封不動(dòng)的“外帶”，在冰箱冰起來(lái)，留到隔天的早上。這個(gè)方法好處是，當(dāng)你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無(wú)法吃，并不會(huì)覺(jué)得太無(wú)奈，你可以告訴自己：“我還是會(huì)吃這一些啦，只不過(guò)，原封不動(dòng)的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子不餓了，要你再?gòu)谋淠贸鰜?lái)、微波加熱后，東西也變得沒(méi)這么好吃。在早上食欲本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了，等當(dāng)天晚上再重復(fù)同樣的“移到隔天早餐”的動(dòng)作即可。

　　減肥心理學(xué)方法二、喝很多很多的水：

　　如果你不想“不吃晚餐”，還有其它方法。譬如超商都有在賣(mài)那些吃了可以覺(jué)得很飽的減肥餐，其實(shí)，根據(jù)WebMD那篇研究，真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”！水沒(méi)有味道，不會(huì)引發(fā)食欲，反而還給自己肚子長(zhǎng)期保持一種“飽足感”。專(zhuān)家指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺(jué)的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開(kāi)水，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那種“饑餓感”少掉一大半！神奇吧！另外，大部份的上班族，水喝得不夠多，我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壺來(lái)上班、桌上除了茶杯什么也沒(méi)有，每天就一杯熱茶來(lái)?yè)我徽?。事?shí)上，水若喝多一點(diǎn)，而且大量的喝，不但加速代謝循環(huán)，也能“騙”上班族一直跑廁所、多運(yùn)動(dòng)。

　　減肥心理學(xué)方法三、節(jié)食的時(shí)候，固定做“同一件事情”：

　　當(dāng)你在節(jié)食的時(shí)候，很痛苦，那要記得，這時(shí)候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個(gè)中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不斷飄過(guò)來(lái)，怎么辦？怎么辦？這時(shí)候，你可以開(kāi)始上網(wǎng)，學(xué)幾句日文、背幾句英文單字。以后無(wú)論何時(shí)必須吃少、痛苦時(shí)，就記得趕快來(lái)學(xué)幾句日文、背幾句英文單字，這個(gè)方式，可以巧妙的將不吃東西的空虛感，化為實(shí)實(shí)在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂(lè)，足以勉強(qiáng)抵過(guò)不吃東西的空虛！

　　減肥心理學(xué)方法四、相信自己已經(jīng)減肥成功了：

　　Benson指出，《Secret秘密》一書(shū)中文版第72頁(yè)曾提過(guò)，減重前必須先了解幾件事。書(shū)上說(shuō)，首先，必須將“減重的想法”從心中排除。書(shū)說(shuō)，因?yàn)椋?，竟然正是?jié)食失敗的原因！書(shū)上指出，當(dāng)你體重超過(guò)，是因?yàn)槟愕摹八枷搿彼斐?，你因?yàn)闆](méi)有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引來(lái)了更嚴(yán)重的肥胖。書(shū)中指出三個(gè)步驟：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感覺(jué)已經(jīng)好到自己其實(shí)“輕飄飄地”，并去相信自己已經(jīng)成功，這樣一來(lái)，你就可以做瘦子做的事，最后真正變成一個(gè)帥氣的瘦子。

　　減肥心理學(xué)方法五、依然天天吃最?lèi)?ài)的食物，但只吃一小塊：

　　體重超標(biāo)的人，應(yīng)該也是因?yàn)閻?ài)吃零食、熱量高的食物，才會(huì)到如此這般田地是吧！所以，通常減重，大家想到的第一件事就是“不吃這些食物”，但，這也讓自己的情緒下落了，一開(kāi)始痛苦不堪，反而無(wú)法減重。因此，WebMD文章務(wù)實(shí)的介紹了一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最?lèi)?ài)吃的東西”，而且還可以天天吃。不過(guò)，每次吃都只吃“一點(diǎn)點(diǎn)”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買(mǎi)整包，一次只買(mǎi)一小包，每次要吃都得再走到商店去買(mǎi)。

下一篇:睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:減肥新概念 巧用壺鈴塑造身材 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】