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　　導(dǎo)讀：推薦6個決竅讓你更瘦一點。

　　1、找到那些礙眼的脂肪 我們在體重計上看到了體重，卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進(jìn)行一次身體脂肪評測，了解脂肪在身體各部分的分布狀況。以此為依據(jù)制定減脂計劃。健身中心，纖體中心，減肥門診都有此服務(wù)。

　　2、找到替代目前飲食習(xí)慣的瘦身飲食方案 瘦身，首先改變的就是飲食習(xí)慣。既是習(xí)慣就一定是可以長期堅持的。專家建議在選擇一個瘦身食譜的時候一定要考查五個方面：1、食譜是否低脂低熱量；2、食材是否容易購買

　　3、操作是否簡單；4、營養(yǎng)是否均衡；5、是否可口。飲食習(xí)慣決定你的體重，一個好的瘦身食譜當(dāng)是簡單，易行并可受用一輩子的。

　　運動過程中夾小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員測試，讓每個人以同樣的強度分別進(jìn)行兩次總時間一樣的有氧運動，一次是不停運動，另一次則在當(dāng)中插入休息。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然兩種運動方式所消耗的卡路里總量是一樣的，但插入運動所消耗的卡路里77%來自于脂肪，而沒有休息的則只有56%。如果你每次不停的運動40分鐘，那么從現(xiàn)在開始運動20分鐘后休息5分鐘，然后再運動。總的運動時間不變，便脂肪消耗更多，會更“瘦一點”。

　　4、和同樣想“瘦一點”的人交朋友 誰是支持我們瘦身的人？一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除了少數(shù)具有強大的個人毅力并且掌握了中夠的營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功，絕大多烽人需要獲得別人的支持。而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵。擔(dān)任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因為我們對陌生人傾訴沒有顧慮，二是我們在不太熟悉的人面前更愿意再現(xiàn)自己良好的一面。

　　5、經(jīng)常試穿衣櫥里的舊衣服 自我要求嚴(yán)格的女人，不應(yīng)該等到值進(jìn)入肥胖行列才想到減肥。“瘦一點”的要求和愿望應(yīng)該像一根繃緊的弦，絲毫不能放松。什么都可以進(jìn)步，體重一定要退步，至少堅守原地。很多減肥書都建議買一件想穿暫時又穿不進(jìn)去的衣服作為瘦身激勵。現(xiàn)在換個思路--將你以前穿著合身的牛仔褲作為標(biāo)準(zhǔn)，因為最先堆積脂肪的總是腰腹部，如果無論時間如何流逝，你都能輕松地將它穿上，你將不必為體重?fù)?dān)心。

　　有些品牌為了計顧客歡心，會將尺碼稍稍放松，比如你穿M的，卻穿進(jìn)了S，你以為自己瘦了，其實是品牌送了你幾厘米的布料。我們要對自己的情況了如指掌，一條緊身的舊牛褲是比卷尺更忠實的體重守護(hù)者。

　　6、一年四季支持使用纖體產(chǎn)品 每到夏天我們自然就成了纖體產(chǎn)品的擁護(hù)者，那么其他三季呢？購買纖體產(chǎn)品時我們的視線往往直奔效果，忽視掉一條重要信息：“支持使用效果更好！”這“支持”的時間產(chǎn)品不同期限也各不同，但可以肯定：如果條件允許一年四季都應(yīng)該使用纖體產(chǎn)品，干燥的季節(jié)選擇滋潤型的，濕熱的季節(jié)選擇清爽型的。纖體產(chǎn)品大都是日久見效果，堅持使用，排毒、去水腫的效果更好，自然能夠更“瘦一點”。

（實習(xí)編輯：易美華）

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