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　　定時(shí)給你的身體排排毒，不僅可以瘦身，對(duì)你的皮膚也很有好處。這里推薦三日排毒餐，讓你無(wú)毒一身輕!

　　清毒飲食

　　在你開始清除毒素之前，一定要沉住氣，循序漸進(jìn)的來(lái)開展你的清潔計(jì)劃，否則可會(huì)遭到身體可怕的報(bào)復(fù)(想想那些腸胃氣脹和粉刺)。

　　在初始階段，要減少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特別是咖啡，這樣你在清毒的過(guò)程中就不會(huì)出現(xiàn)反復(fù)癥狀。接著，就要按照低脂肪的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果。此時(shí)也是開始增加飲水量的恰當(dāng)時(shí)機(jī)——這對(duì)成功清毒至關(guān)重要。

　　清毒規(guī)則

　　1. 記要沉住氣、慢慢來(lái)，因?yàn)樵谇宥竟こ獭伴_工”時(shí)，你也會(huì)開始出現(xiàn)疲勞感。

　　2. 喝大量的水--每天至少飲水兩升(3.5品脫)--以防身體脫水并且可以加快清毒進(jìn)程。

　　3. 如果你處于孕期、哺乳期、服藥期間或是患有糖尿病、腎病或肝病，都不能進(jìn)行這種清毒療法。

　　清毒反應(yīng)

　　在清毒節(jié)食期間，有可能會(huì)出現(xiàn)以下副作用。

　　某些人會(huì)出現(xiàn)頭痛。這是毒素從人體中的釋放所引發(fā)的現(xiàn)象。如果疼的很嚴(yán)重或疼痛遲遲不能消失，那或許就是你的節(jié)食太過(guò)嚴(yán)格了，還是多吃點(diǎn)、多喝點(diǎn)吧。

　　照顧好你的皮膚也能增進(jìn)效果。皮膚是最大的排毒器官之一，而且擦洗皮膚對(duì)淋巴系統(tǒng)也有促進(jìn)作用。

　　還有一些人發(fā)覺自己的嘴巴里有股怪味;這同樣也是排毒所引起的。要解決這個(gè)問題有個(gè)好辦法，就是用熱水或檸檬汁漱口，并且/或者用湯匙輕刮舌頭。

　　如果出現(xiàn)粉刺爆發(fā)或者皮膚變干的現(xiàn)象，你也不必難過(guò)，這只會(huì)是暫時(shí)的反應(yīng)。

　　你或許還會(huì)感覺比清毒前更加疲倦;這是因?yàn)槟愕纳眢w消耗了大量的能量來(lái)排出體內(nèi)的毒素。千萬(wàn)不要用咖啡來(lái)提神，只需蜷起身子放松一下就行了--這種疲勞感不會(huì)持續(xù)二十四小時(shí)以上。

　　周末清毒

　　每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁，將你的清毒系統(tǒng)沖開。

　　早餐：盡量多吃水果--葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選，但是香蕉含的碘粉較多，桔子的酸性過(guò)強(qiáng)，這兩樣就免了吧。再加些鮮的酸乳酪。至于喝的，給自己來(lái)壺草藥茶或果汁。

　　水果是一天最好的開端，因?yàn)樗芗せ罡闻K(人體的主要排毒器官)、刺激腸蠕動(dòng)。果汁還能為你提供所需的全部基本維生素和礦物質(zhì)。而鮮酸乳酪則能幫助體內(nèi)清潔，平衡內(nèi)臟中的有益菌和有害菌。

　　午餐：把未經(jīng)加工的新鮮蔬菜混合在一起，做個(gè)蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄欖油來(lái)幫助消化。生菜中的酶能促進(jìn)新陳代謝，恢復(fù)體力，同時(shí)蔬菜纖維還有助于加快清潔進(jìn)程。

　　加餐：嚼些搓碎的胡蘿卜或蘋果片，再/或喝上足量的水--聽起來(lái)真是無(wú)情，不過(guò)也只是幾天而已。

　　晚餐：晚上八點(diǎn)之前一定要解決掉這天的最后一餐，這樣你在睡覺之前就有充足的消化時(shí)間了。雖說(shuō)晚餐的原料越天然越好，不過(guò)如果你還是打算吃沙拉的話，不妨將那些新鮮蔬菜蒸一下，或是放進(jìn)鍋里用旺火炒一下，再調(diào)調(diào)味道。

　　第二天和第三天

　　仍舊按照以上的菜譜，不過(guò)要加上115克(4盎斯)清煮或燒烤的魚肉，晚餐時(shí)還要在你的清蒸蔬菜上加些細(xì)粒糙米。

　　這些毒素油各種各樣的外部來(lái)源，例如某些多油脂的食品、香煙、酒精、壓力、焦慮和環(huán)境污染物質(zhì)。從美容的角度來(lái)講，它們能像毒藥一般毀掉你的容貌。所以，驅(qū)除毒素的目的就是通過(guò)清理腸道來(lái)消滅這些美麗的大敵，也就是以內(nèi)治外。

　　好消息是：吃幾天清毒菜譜并不意味著絕食，只是要多吃些糙米并且/或者嚴(yán)禁做你喜歡做的一切。實(shí)際上，你要遵循嚴(yán)格的禁止制度，因?yàn)榻鼓阕龅哪切┦碌拇_要比忍耐跟有害于健康。

　　它們釋放毒素既快又多，引發(fā)的口臭、惡劣膚質(zhì)還有那要命的頭疼更會(huì)讓你作嘔。 清除體內(nèi)毒素，讓你健康又美麗，趕緊行動(dòng)吧!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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