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　　每天生活在這個地球上，每天都得呼吸各種的灰塵尾氣等大自然的毒，還得承受上班生活等各種壓力，所以我們身體內部自然而然的儲存了很多各種各樣的毒素，尤其到了秋季，氣候比較干燥，身體本身的排毒能力也要受影響，通常這個時候我的便秘就會嚴重，所以這個時候就需要我們人為的注意一下排毒，增強一下排毒能力，經過多年的摸索和實踐，有些方法還是有些效果的。嘿嘿，便秘好了，而且之前的口氣竟然也沒有了，還瘦了9斤。嘻嘻不用總嚼口香糖，感覺是挺好的說。

　　食物排毒：

　　1.頭等排毒殺手：

　　最新研究認為，最好的排毒方法是每天喝足夠的水！

　　每天喝水12杯，最好的排毒方法

　　1 專家建議每天飲水12杯（約3000毫升）

　　如果水分不足，會使新代謝物不能排出，影響細胞的潔凈。

　　2 國際體育醫療中心研究出飲水量公式

　　不運動 每人每天10～12杯 做運動 每人每天12～14杯飲水時間

　　3 飲水時間

　　早上起床后喝2杯（約500毫升） 下午3點喝2杯（約500毫升）

　　晚上9點喝2杯（約500毫升） 其他時間可以喝4～6杯（1000～1500毫升）

　　說是這么說，一般我是喝不了這么多水啦，通常我是早上一杯，下午兩三點一杯，睡覺前一杯差不多也就2000毫升吧。

　　2、 每天早上喝一杯粗鹽沖泡的暖水，之所以是暖水是因為冬天到了，盡量做好保暖工作，就是夏天最好也喝暖水，不要讓身體受涼，尤其是女人，這個如果堅持的話，預防便秘是沒問題的，這個我可是每天都要做的啊。

　　3、 每天吃五種不同的蔬菜，最好有兩種是生吃的，（我一般生吃的是西紅柿和黃瓜）其余三種炒菜的時候差不多就吃了，水果保證三種（這個應季的，流行什么吃什么，最近瘋狂的吃葡萄和獼猴桃、香蕉）香蕉對于調理便秘效果還是很不錯的說。這樣我們的身體將會增加抵御日常各種染病的侵襲。

　　4.這里特別的推薦一種食物叫苦瓜：味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。多吃這個對于肝火旺盛引起的長痘痘的Mm也是非常的有好處的，不過體寒的人要少吃。至于方法炒著吃、生吃燉著吃都可以。悄悄的說一句苦瓜的味道真是苦啊，為了健康忍了，大概一周吃一次就可以了。

　　5.便秘一般都和腸道蠕動和新陳代謝有關，平時多吃富含粗纖維的東西，就能夠促進腸道蠕動，加快新陳代謝進程，排毒也徹底，象我們平時吃的芹菜、韭菜、玉米、燕麥、大豆等都是富含粗纖維的東西，可以長期食用既可以補充多種維生素提高免疫力同時還可以調理腸胃，排毒預防及治療便秘，現在人們的生活節奏比較快，往往沒有時間去做一些精致的東西，這里推薦一個快捷方便的富含粗纖維的好東西就是五谷雜糧粉，市面上有很多賣的，各大超市現在都有磨好的粉粉，就是粗細不同，其中又以現在日韓比較流行的生食粉營養最為豐富，調理便秘效果最好，代早晚餐還可以達到減肥的效果，我最近也是常吃這個，非但我常年的輕微便秘調理好了，還瘦了9斤，口氣好了應該也和這個有關吧。不過也不能說全是它的功勞哦，畢竟我還同時進行了那么多種方法哦。

（實習編輯：閆玉庚）

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