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　　別再咬牙忍下去了，下面給你支上幾招，為你身體暢通工程出謀劃策、添磚加瓦，排毒順暢了，自然身體體重也會不同程度的減輕些，要知道，排毒是最原始的減肥方法之一呢!

　　應該是經常的，到你那里卻成了偶爾為之;應該是理所應當的，對你而言卻成了意外驚喜。便秘的痛苦也算是難言之隱的一種，讓人吃不香，睡不穩，時間久了，心理上也有了負擔，坐在馬桶上如臨大敵。即使你打扮得再光鮮出現在眾人面前，也是“自己難受自己知道”--有個“陳年老問題”積在身體里無從排解。

　　◎身心平衡頭等重要--以前我也有便秘的毛病，練了一段時間的瑜伽就好了，我不知這其中是否有必然聯系，或許是身心平衡調理了胃腸功能吧。

　　◎這一塊肌肉也需要鍛煉--平時多做提肛運動，鍛煉肛門附近的肌肉可以緩解便秘。方法是夾緊肛門然后迅速放松，如此反復。

　　◎香蕉別樣滋味--都知道香蕉可以通便，其實它的另一種吃法更有效。取香蕉兩根，去皮后和適量冰糖放入鍋內，加水煮5分鐘，喝湯吃香蕉，經常服用，很有效果。

　　◎芝麻開門很靈驗--每天臨睡之前吃兩把炒熟的黑芝麻。一試之下發現，頭發的變化雖然不大，但是一直困擾我的便秘問題卻得以解決了。聽人說臨睡前喝兩勺芝麻香油對排便也有幫助，這大概都是芝麻的功勞吧。

　　◎濾清體內的雜物--每當我被便秘困擾時，就會選一天不吃主食，只吃綠葉菜，而且這一天要按時起床，做一些簡單運動，不能讓自己懈怠，只能讓自己全面放松。

　　◎動用“身體清道夫”--取新鮮菠菜1斤，洗凈切成小段，有“身體清道夫”之稱的豬血豆腐半斤(效果比鴨血豆腐好)，切成小塊，加適量水煮湯，放入調味料，既美味又排毒。

　　◎健步如飛--暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件所限，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時之內一定會有“感覺”。

　　◎木瓜牛奶促進腸蠕動--成熟木瓜一個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許。將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊，一起攪拌15-30秒即可飲用。

　　◎托健康食品的福--晚飯主食吃一兩燕麥粥，它像一把柔軟的刷子輕輕掃走體內的廢物。注意，要在雜糧柜臺購買燕麥回家慢慢熬，免煮快熟型的方便食品效果會打折扣。

　　◎冬瓜瓤不要丟--把冬瓜瓤和水用5:3的比例熬成汁，一日內分數次服下，即可潤腸通便。

（實習編輯：何麗麗）

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