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認識肥胖

節食減肥危害大 肥胖一族虛謹慎

分類: 認識肥胖 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-07

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很多人覺得節食可以快速的讓自己達到減肥的效果,但是節食減肥真的靠譜嗎?下面小編給大家分享個節食減肥的常識,一起來看下哦!
  節食減肥并非人人適宜
  其實每個人都有在節食,你是否覺得奇怪呢?但是,這是真的。其實節食僅僅是指你經常吃的東西的總和,即有節制的規律的飲食。但是,節食還有一種意思是為了減肥而限制高熱量食物的攝入。
  你可能也遇到過一些成人或小孩因為自己的體重而在節食的吧,那你是否會想到自己要不要節食的呢?但事實上大多數小孩子都沒必要節食,更不應該這樣去節食。為什么呢?讓我們一起去探尋一下吧。
  節食減肥
  所有的食物和飲料中都含有卡路里,一種能量來源。當一個人在通過節食來減肥時,那么他就會盡力吃得很少甚至不夠身體能量消耗。的確,這樣可以減掉脂肪使體重下降。同樣地,如果一個人攝入的熱量超過身體所需,那他體重就會增加了。
  節食減肥的危害
  誤區一:節食吃代餐包
  病患危機:胃癌媒體曾經報道過,一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思,但罪魁禍首卻是反復減肥:為了快速瘦身,她一度每天只吃香蕉,甚至光喝白水,經過地獄式減肥終于瘦了下來,但總處于饑餓狀態的她,忍不住時就會暴食一頓,開始陷入了節食-暴食的惡性循環,一段時間后,胃終于抗議了。幾年前因為胃癌而去世的34歲美食家原曉娟也曾經總結了自己身體受損的原因:“我沒有善待自己的胃,飲食極不規律,饑一頓飽一頓,而且常常節食減肥,這樣反復折騰,胃成了身體上最薄弱的器官?!?br />  健康提醒:節食,報復會在10年后到來
  研究發現,如果你從25歲時就開始用節食來保持身材,10年后你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那么一點點,胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降,而與此同時,胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,長期下去,患胃病的概率大大增加。
  誤區二:催吐、強運動、吃減肥藥
  病患危機:神經性厭食癥
  香港藝人袁潔瑩曾經因為減肥而患上厭食癥,幾天不吃東西也沒有感覺,體重一度掉到31公斤,她曾對媒體說,患上厭食癥使她一度感到厭世。上海市精神衛生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食癥病人做了專項研究,發現神經性厭食癥患者中女性占88.9%。在病誘因中,“怕胖”排第一位,占77.8%。神經性厭食癥患者的減肥方式多種多樣,比較集中的有回避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐。神經性厭食癥的可怕之處在于,一旦患上這種病,就算自己想治愈都很難。
  健康提醒:節食,要減量不減質
  即便想減肥也要吃三餐,只是適當地控制主食和肉類,循序漸進地進行。建議水果和蔬菜不要減,牛奶不要減,牛奶的含鈣量比較高,對女性非常重要。
  誤區三:三餐只吃蘋果
  病患危機:營養不良
  不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,減肥雖然有效,但長期下去危險多多:因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質,如果肉和主食一點都不吃,蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足,攝入的能量大大減少,導致營養不良、貧血、骨質疏松癥的發生概率大大提高,進而影響身體的各個機能,破壞身體健康。減肥藥可以減少體內脂肪的吸收,但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量,因而也會造成營養素的缺乏。健康提醒:體重忽上忽下抵抗力差
  美國癌癥研究中心曾對百余位體重超標的健康女性進行了問卷調查,這些人當中有3/4的人反復減肥過,每次減重超過4.5公斤。在測試她們的體內自然殺傷細胞時發現,那些體重反彈次數最多的人(5次以上),體內自然殺傷細胞數量最少,而數年內體重保持恒定者這一細胞數量最多。
  如何幫助不健康的節食者
  如果你發現你身邊的朋友或兄弟姐妹正在進行這種不健康的節食的,你應該馬上告訴大人。你可以告訴他的父母、老師或你信任的別的大人。你也可以自己親口告訴他這是不健康的,但最好能讓大人知道這種事。
  其實,無論大人還是小孩,他們希望自己長得更高一些、更瘦一些或者是改變自己的外貌,都是很正常的。如果你有這種想法,那就和你父母或你信任的大人談一談,他們可以和你一起分享這種感受并理解你,還可以告訴你是否真有必要擔心自己的這類問題。
  孩子在青春期時身體上發生的變化也包括體重的增加。這是很正常的,但如果你或你的父母對此有什么擔心的話,最好去咨詢一下醫生。

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