為減肥犯過(guò)的傻 你中招沒(méi)？
減肥幾乎成了每個(gè)女生都掛在嘴邊的一個(gè)詞，很多人也為減肥做過(guò)這樣那樣的努力。下面這幾個(gè)傻事，你都做過(guò)嗎？
1、最無(wú)畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃！
“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當(dāng)然應(yīng)該吃最好吃的！”
強(qiáng)力糾錯(cuò)：吃“好吃的”？！這對(duì)于減肥計(jì)劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量＞攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細(xì)的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。
2、最折磨傻事：晚睡熬夜就能瘦下來(lái)
“加班熬夜可以減肥，我的腦子不停地轉(zhuǎn)，這么辛苦，一定會(huì)消耗掉更多的熱量。” 累瘦了的說(shuō)法，越來(lái)越站不住腳了。熬夜時(shí)間長(zhǎng)了呢，你可能會(huì)吃夜宵，吃夜宵一般來(lái)說(shuō)會(huì)讓你更胖。為什么呢?從生物學(xué)上講，人是白天活動(dòng)的動(dòng)物，到了晚上，人體的各種機(jī)能就自然地進(jìn)入了休息狀態(tài)。唯獨(dú)合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來(lái)。所以，中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說(shuō)，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。3、最無(wú)知傻事：我餓、我餓、我餓餓餓
減肥可是意志力的考驗(yàn)呀，誰(shuí)忍得住餓誰(shuí)就能瘦下來(lái)!請(qǐng)問(wèn)您老是聽(tīng)哪位江湖道士瞎掰的呀?餓肚子其實(shí)是非常危險(xiǎn)的，它會(huì)導(dǎo)致失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。一直讓自己處在餓的狀態(tài)，低血糖和胃穿孔都有可能出現(xiàn)。也許你的意志超強(qiáng)，精神狀態(tài)可以一直忍受饑餓，但身體是不允許的。一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。
4、最冤枉傻事：想減肥晚上不吃飯
很多人為了減肥不吃晚飯。恭喜你，已經(jīng)成為減肥小傻子了。其實(shí)晚上不吃飯減肥快只是可能只針對(duì)極少數(shù)人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
