虛胖體質怎樣減肥？方法在這里......
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-25
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很多人人體重沒那么高，看著卻很胖，這就是人們所說的虛胖了，這種是屬于亞健康的狀態之一，到底虛胖減肥最快的方法是什么呢？讓我們一起來看看吧。
什么是虛胖？
1、不愛運動肌肉松弛。
2、喜歡吃零食不喜歡吃飯，飯量很小。
3、臉色不好，夏天容易大量流汗，冬天怕冷。
4、飲食偏愛重口味，白天喝涼水，晚上睡前喜歡喝水。
虛胖體質怎么減肥
身體產生虛胖是體內失調了，所以必須先從嘴巴入手治
（1）第一步要先改一改重口味的吃飯習慣：
虛胖的人大多口味都比較重，吃鹽過多容易引起水腫，所以每天吃的菜中要控制鹽的用量，避免攝取過多酸性食品，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，造成水腫型肥胖。甜食還有油炸類的食物也不宜多吃。
（2）體內要祛濕，下面幾種食物值得推薦：
紅豆薏米號稱兩大祛濕利器，把這兩樣食物結合在一起，絕對是清除體內濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。
冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，還能夠養胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。
虛胖體質還可以改善睡眠質量來減肥
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
虛胖體質還要堅持堅持運動
堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利于調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。
