減肥的謊言是存在的，存在的必有存在的道理，但是我們針對(duì)謊言要保存去偽存真的態(tài)度和執(zhí)著的精神。否則，只會(huì)陷入減肥誤區(qū)，讓你瘦不下來(lái)。那么，影響減肥的謊言有哪些呢？下面就讓我們一起來(lái)了解看看。
謊言一：肥胖是會(huì)遺傳的
有的MM經(jīng)過(guò)多次減肥未果后，想起自己的老爸老媽都是胖胖的。就會(huì)認(rèn)為肥胖是會(huì)遺傳的，從而放棄了減肥。事實(shí)上，肥胖是不會(huì)遺傳的。或許是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在一起，在某些生活習(xí)慣上保持了一致，比如都喜歡吃含高熱量的食物，從而讓你認(rèn)為肥胖是會(huì)遺傳的。
謊言二：天天稱(chēng)體重，能讓我時(shí)刻注意減肥
天天稱(chēng)體重會(huì)給你帶來(lái)錯(cuò)誤的判斷，從而影響減肥信心。一個(gè)人剛吃完飯，如果去稱(chēng)的話(huà)，可能比平時(shí)要重兩斤。正確的稱(chēng)重，應(yīng)該是一個(gè)月稱(chēng)一次，這樣更準(zhǔn)確。
謊言三：只要晚8點(diǎn)以后不再吃東西，就不會(huì)長(zhǎng)胖
如果你晚上吃得很多，而且又不運(yùn)動(dòng)。就算你晚8點(diǎn)后不吃東西，一樣會(huì)長(zhǎng)胖。所以應(yīng)該飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
謊言四：不吃東西鍛煉會(huì)消耗更多脂肪
餓著肚子做運(yùn)動(dòng)不能保證有足夠的能量來(lái)供給，反而會(huì)使你頭暈眼花。運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充能量是很重要的。
謊言五：吃低脂肪的食物就不會(huì)長(zhǎng)胖
如果攝入低脂肪的食物過(guò)多一樣會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，因?yàn)槲镔|(zhì)之間是相互轉(zhuǎn)換的。
謊言六：多種低熱量食物混合一起吃，能減肥
幾種食物搭配在一起吃，不但不能減肥，反而會(huì)產(chǎn)生更多的熱量。
謊言七：減少攝入熱量，不鍛煉也可以減肥
只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才可以將脂肪變?yōu)榧∪狻＞退隳愠缘煤苌伲赡軙?huì)減輕體重，但是過(guò)段時(shí)間可能又長(zhǎng)回來(lái)了。只有運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食才能達(dá)到減肥效果。
謊言八：光吃蘋(píng)果可以減肥
蘋(píng)果對(duì)減肥是有一定的作用，但如果光吃蘋(píng)果不但不能減肥，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。甚至產(chǎn)生厭食癥。
上述便是生活中常見(jiàn)的減肥方式，但通過(guò)分析發(fā)現(xiàn)，有的確實(shí)并不科學(xué)。都說(shuō)減肥是一項(xiàng)艱難的事業(yè)，或許這里面也存在態(tài)度問(wèn)題吧！向10位美女征求減肥方法，也許能得到10+N種建議，但從根本上來(lái)說(shuō)，人們最需要做的是保持合理飲食結(jié)構(gòu)，配合適量運(yùn)動(dòng)。
但事實(shí)上說(shuō)比做要簡(jiǎn)單多了，現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，相信很多姑娘會(huì)為身上的肉肉煩惱，如果無(wú)法通過(guò)自身的毅力脫離微胖界，那么不妨采用科學(xué)的醫(yī)療瘦身方法，如針灸減肥。此方法通過(guò)針刺人體某些穴位，使胃蠕動(dòng)減弱和抑制胃酸分泌，延長(zhǎng)胃排空時(shí)間。胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺(jué)，吃東西的量便有所減少。此外，針灸療法還可加速能量的新陳代謝，有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過(guò)程，增加身體能量消耗，促進(jìn)身體脂肪的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)分解身體脂肪，最終使體重持續(xù)下降。為了保證安全與效果，人們一定要去正規(guī)機(jī)構(gòu)。
除此以外，人們要清楚，人體是否需要減肥并非自己說(shuō)了算，而是由體重標(biāo)準(zhǔn)來(lái)決定的。從人體健康角度出發(fā)，通常體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%就應(yīng)考慮減肥，若超過(guò)25%則必須減肥。而標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方式為：男性理想體重50kg+[2.3kg×(身高厘米-152)]/2.54，女性的理想體重45.5kg+[2.3kg×(身高厘米-152)]/2.54。大家不妨通過(guò)上述公式計(jì)算一下自身的體重情況，避開(kāi)謊言，選擇正確安全的方式進(jìn)行減肥瘦身。
減肥結(jié)語(yǔ)：想要成功減肥瘦身，就要避開(kāi)那些減肥謊言，堅(jiān)持正確的減肥方法，才能科學(xué)健康瘦身！
