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　　不單女人想有個平坦的肚子，男人也想告別自己的啤酒肚，只有小肚子消失了，人的身材比例才不會過度失衡。想知道如何快速減去肚子上的肥肉嗎？來看看下面這部簡單易學的肚皮舞吧！小編可以告訴你，學會這套肚皮舞，甩掉腹部贅肉不是夢！

　　簡單易學的肚皮舞
　　1浪——身體像波浪一樣
　　這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探。
　　然后是頸部、胸圍和腰部，身體似乎鉆過一個套圈一樣。
　　從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個“S”型。
　　但你需要記住的是，如此反復進行。
　　2擺——胯部擺動像劃八字
　　你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。

　　當你這樣左右活動開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎？
　　留意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。
　　3抖——讓腹部的那些珠片抖起來
　　雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下稍微擺動。
　　你要看到腹部那些美麗的珠片都由于你的抖胯而飛舞起來。
　　而肚子上的小肥肉好象也隨著稍微抖動，它們就要和你說BYE-BYE！
　　4震——聽到丁冬的聲音了嗎
　　腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動的感受非常美妙。
　　你盡管使勁地跺腳，晃動身體。
　　并將留意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動。

　　5甩——將胯大幅度地甩出往
　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯。
　　并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。
　　這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。
　　6挺——將胸圍盡量地打開
　　將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。
　　首先，將肩部向后背，努力將胸圍送出。
　　然后，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸圍。
　　7轉(zhuǎn)——穩(wěn)定地保持身體重心
　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動身體。
　　但是要留意的是，柔柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動身體。

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