分類: 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-25

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明明不是很胖，但偏偏小腹突出，原來導(dǎo)致小肚腩的原因是便秘！腸道里毒素堆積，引發(fā)便秘，小肚子自然消不下去。不加以阻止的話，小腹突出的問題會(huì)更嚴(yán)重哦！
　　小腹突出原因在于便秘
　　若感覺到「我好像容易便秘……」的人，也許你正是小腹突出的預(yù)備軍喔。小腹突出是腸胃環(huán)境不整所造成的，因以也很有可能是便秘造成。
　　腸胃環(huán)境不整會(huì)使腸胃蠕動(dòng)變?nèi)酢⒛c胃老舊廢物堆積時(shí)間變長而引發(fā)便秘，小腹突出原因正有可能是因?yàn)槟c胃內(nèi)的細(xì)菌造成的廢棄所致。若是將小腹突出誤會(huì)成是因?yàn)橹径粩鄿p肥的話，很有可能會(huì)造成小腹突出更加嚴(yán)重喔，實(shí)在很可怕呢……
　　那么要如何避免如此恐怖的小腹突出呢？
　　首先是改善導(dǎo)致腸胃環(huán)境不整的生活習(xí)慣，以下為夏天容易導(dǎo)致腸胃環(huán)境不整的生活習(xí)慣，請(qǐng)大家務(wù)必檢視看看喔。
　　（1）經(jīng)常吃冰、啤酒、涼面等冰冷食物
　　（2）長時(shí)間待在冷氣房
　　（3）睡覺時(shí)穿太少
　　（4）因?yàn)樘珶岫诩也怀鲩T
　　（5）休假就熬夜（6）不泡澡只以沖澡解決
　　（7）為了減肥而限制飲食
　　（8）因?yàn)樘鞖鉄岫鴽]胃口
　　解決頑固便秘輕松瘦！
　　■第1步：溫暖腸胃
　　身體寒冷會(huì)使內(nèi)臟器官遲緩，腸胃寒冷會(huì)使腸道細(xì)菌活動(dòng)遲緩而無法正常運(yùn)作，許多女性都有畏寒的問題，因此也能了解為何便秘多發(fā)生在女性身上。
　　■第2步：進(jìn)行消除便秘體操
　　早晨起床後使用腹肌會(huì)使腸胃受到刺激而容易產(chǎn)生便意，因此當(dāng)早上起床時(shí)可以嘗試進(jìn)行使用到腹肌的消除便秘體操喔。
　　維持剛睡醒的仰躺姿勢并將腳尖提起離開床鋪約30公分左右維持住，先從這類不會(huì)太困難的簡單運(yùn)動(dòng)開始吧。■第3步：腹部按摩
　　若是腸胃遲遲不活動(dòng)的話就用手來幫助吧，將兩手輕放在腹部以順時(shí)鐘輕柔按摩，背部的腹部位置也請(qǐng)上下輕柔按摩。
　　■第4步：改變上廁所姿勢
　　明明趕到便意到了廁所卻上不出來……，這種惱人的時(shí)候也許問題出在你上廁所的姿勢上喔。
　　從直腸到肛門最容易讓糞便排出的姿勢為蹲式姿勢。
　　■第5步：嘗試鹽水洗凈
　　嘗試各種方法依舊無法改善便秘的話可自己使用鹽水來挑戰(zhàn)「鹽水洗凈」。
　　在國外也造成話題的這項(xiàng)方法，是將和體液相同濃度的鹽水1L在早晨起床後一口氣喝掉，雖然這方法有些粗暴但飲用大量水分自然就能產(chǎn)生便意喔！

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