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瑜伽減肥

怎樣快速的瘦腿瘦臀 4式瑜伽改善體形

分類: 瑜伽減肥 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 11-16

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  功效:預防腰背疼痛,增強脊柱活力,瘦腰收腹、增強腸胃功能,通便。

  1.跪姿,雙手撐地,眼睛平視前方

  2.膝蓋慢慢離地,雙腿伸直,臀部往天花板方向翹起,使整個身體呈倒V狀。

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  功效:釋放壓力,強化背部肌肉群,促進血液循環,塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。

  1.仰躺姿勢,雙腿彎曲并攏

  2.慢慢挺起腰腹部和臀部,腳跟慢慢離地,使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時間。

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  功效:擴胸、柔化脊椎,強化腎臟,平腹、緩解便秘情況,調節內分泌系統。

  俯身姿勢,雙腿并攏伸直,腳背貼地,雙手伸直撐地,頭部稍微往上仰,眼睛平視前方。

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  功效:緊實臀部線條,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功效。

  俯臥撐姿勢,夾緊臀部,腳尖撐地,使整個身體保持緊繃狀態,維持30秒。

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