不吃肉不能瘦 減肥要直視這6誤區
分類: 減肥誤區
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 05-27
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很多美眉在減肥的時候，第一時間想到的就是節食減肥，其實這是不科學的，下面我們一起來了解一下節食減肥方法的6個誤區。
節食減肥方法誤區
一：不吃主食和肉類
很多減肥節食的朋友認為，只要不吃主食和肉類，就會減少熱量的攝入，達到減肥的目的了。其實這是錯誤的，如果人體長時間吃素食，就會很容易導致身體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，長期下去便會不利于人體健康。因此節食減肥需要均衡飲食，注意葷素的搭配。
二：只吃低脂食物
如果長時間只吃低脂的食物，比如蔬菜水果等，就會很容易導致人體營養不良，這是因為人體在減肥過程中，需要各種各樣的營養成分，尤其是脂肪在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的作用，所以有時候可以適當地吃一些高脂的食物。
三：進食過快
在減肥過程中，每次就餐的時候都應該吃慢一點，如果吃得過快，不僅不利于營養腸胃的吸收，還容易攝入過多的熱量，增加腸胃的負擔，從而不利于健康與減肥。因此，我們平時應該注意吃東西的速度，只有細嚼慢咽才有助于減肥。四：經常節食
經常節食對于人體的健康是非常不利的，不僅會嚴重地傷害胃部，導致女性貧血，還容易導致體重反彈。因此最好的減肥方法就是適當地飲食，同時多進行一些運動鍛煉，這樣瘦身才會瘦得更快更健康。
五：食欲大增進食過多
想要節食減肥，又不想傷害身體的話，最好就是保持正常飲食，每餐只吃7分飽，只有這樣才利于養生，同時還能將自己的胃口慢慢縮小，從而起到防止攝入過多的熱量的作用。
六：吃過多的沙拉
如果想吃沙拉減肥，最好吃少量的烤制蔬菜與生蔬菜，只添加少量的低脂肪沙拉醬，只有這樣才能夠減少食物的脂肪含量。最好不要吃面包碎塊、脂類沙拉醬以及烤制蔬菜等做成的沙拉，因為這種沙拉含有的熱量與脂肪都是非常高，對于減肥是無利的。減肥食譜推薦
一：雙菇苦瓜絲
材料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法：
1、取苦瓜和姜，把它們切成絲。
2、用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈。
3、把油倒進鍋內燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態。
4、最后放入金針菇，按自己的口味加入調味料炒熟就可以了。
二：胡蘿卜煮蘑菇
材料：胡蘿卜150克、蘑菇50克、黃豆30克、西蘭花30克、色拉油、鹽、味精、白糖各適量
做法：
1、給胡蘿卜削皮，然后把胡蘿卜、西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆。
2、把油倒進鍋內燒開，放胡蘿卜和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮。
3、等到胡蘿卜塊被煮爛的時候，加進西蘭花和黃豆，最后加調味料即鹽、味精以及白糖，全部煮熟煮透后即可食用。三：蔬菜鍋
材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、姜、菇頭，香菇精湯頭少許
做法：
1、首先燒開水，把用火鍋把水煮沸后，先將輔料都放入鍋中。
2、水完全燒開之后就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進去。
3、等水再次煮滾后，把剩下的食材加進去，最后調味即可。
四：竹筍銀耳湯
材料：竹筍150克、銀耳、雞蛋
做法：
1、首先將竹筍放水里洗，取出待用，將銀耳放進水中浸泡，泡軟后把蒂摘掉。接著打雞蛋，并用筷子弄成糊狀。
2、然后倒水進鍋，并用大火煮水，水滾后就將打好的雞蛋糊倒進去，然后再把其余兩種材料一起放進去，轉用小火煮5分鐘左右。
3、最后加入調味料攪拌均勻即可。
