閱讀 :937

　　這個時代，豐胸成為眾多女性一個時尚話題。胸部不夠挺不夠大?常常被人稱作“飛機場”?太多的女孩對自己的胸感到不滿意。沒關系!今天教你神奇的美胸操5大步驟，不用吃藥，不用整形，就能幫你塑造完美胸部!

　　1、拜拜式：

　　抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右。重點要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。

　　2、雙手伸直延伸：

　　伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向后畫圈30次。注意身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動完后可以輕拍手臂，紓緩手臂的酸痛感。
　　3、壁式伏地挺身：
　　手掌貼緊墻壁，手肘朝外，扶著墻壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之后可以休息一會兒，視自己的體能狀況，至少約持續半小時。改在地板上做可以加強功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來的動作和壁式相同。養成做這個動作，不僅可以健胸，還能雕塑身型。

　　4、健胸運動：

　　兩手持啞鈴置于身體左右兩側（也可以用裝滿水的寶特瓶取代），兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。注意上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動作時要抬頭挺胸，不要駝背。

　　5、提包包也能美胸：

　　平常提包包的方法和習慣，也會影響到胸部的成長和發育，長期用單肩側背包包，容易造成高低肩的身型；更會影響到胸型。平常走路時，將提包包那一只手臂微彎，自然放松肩膀，會感覺胸部肌肉出力，這個動作能緊實乳房肌肉，預防胸部變型。
　　小編提醒：無論做哪種運動時，力度與頻次都要量力而行，以免對胸部造成不必要的損傷。另外，購買胸罩時，一定要選擇尺寸合適的棉質品。最后掌握日常胸部按摩手勢，也可疏通胸部穴道與經脈，對胸腺有很好的保養作用。方法是這樣的：由內而外做圓圈形按摩；雙手握住乳房，輕輕震動一兩分鐘；輕輕拍打乳房下側；雙手交替由胸頸處向上提升按摩。趕緊試試吧！

下一篇:杜絕5個小習慣 讓你保持傲人胸圍 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:運動+食療法 雙管齊下豐美胸 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】