先天小胸后天補 小竅門塑性感美胸
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-11
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胸部扁扁怎么穿衣都不好看，更沒有勇氣撐起泳裝比基尼了。先天胸部發育不良的MM應該怎么豐胸最快最有效呢？下面跟大家分享一下健康豐胸小妙招，幫助你拯救小平胸。
豐胸小妙招
1.食療豐胸
不少MM減肥期間常采取節食的極端做法，胸部缺乏營養自然豐滿不起來。那么吃什么能讓胸變大？專家提醒：像如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等都對胸部發育有很大的益處，只要在日常飲食中多加注意，長期堅持定可以看到效果。
2.運動豐胸
雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運動使之增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴胸、深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發達。
3.按摩豐胸
豐胸按摩主要是通過按摩胸部來讓刺激身體內的荷爾蒙激素快速分泌，從而讓胸部能夠繼續發育。除此之外，按摩胸部還可以讓局部的血液循環加速，讓胸部慢慢變大。4.穿戴合適的內衣
好胸罩可使乳房的血液循環通暢，有利于乳房發育和增強抗能力。胸罩的型號要與乳房大小相適應，制作材料，要有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好，背帶應有二個手指寬度。晚上睡覺時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環。
日常豐胸挺胸操
1、俯臥豐胸操
step1 跪在墊子或地板上，雙手與肩同寬，支撐住身體(跪姿俯臥撐)。
step2 雙臂彎曲，身體下沉，隨后伸直胳膊，將身體撐起。
運動量：15～20次為一組，每次做3～4組。
2、啞鈴豐胸操
step1 雙腿分開，與肩同寬。雙手握住啞鈴，雙臂自然下垂于身體前。
step2 雙手握住啞鈴，向身體兩側上提，隨后還原。
運動量：15～20次為一組，每次做3～4組。3、墊上豐胸操
step1 躺在一塊厚墊子上，曲腿，雙臂各拿一只啞鈴，伸直于胸前。
step2 胳膊彎曲，使啞鈴盡量靠近身體，隨后再慢慢伸直胳膊。
運動量：15～20次為一組，每次做3～4組。
4、健身球豐胸操
step1 坐在健身球或墊子上，一只胳膊從肩部盡量向后背伸，另一只胳膊從后腰部盡量向上夠，使兩只手相扣。
step2 兩只胳膊位置互相交換，做同樣的動作。如果兩手不能相扣，也要盡量接近，或者在肩上的那只手拿一條毛巾，另一只手盡量抓住毛巾。
運動量：15～20次為一組，每次做3～4組。
