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　　其實(shí)“少吃”不如“巧吃”，長(zhǎng)期瘦不下來(lái)的原因主要表現(xiàn)在以下4個(gè)方面。

　　●少吃了一餐，卻多吃了點(diǎn)心和宵夜

　　發(fā)胖原因：減少吃正餐的機(jī)會(huì)，在非正餐時(shí)間加餐。

　　雖然少吃了早中晚餐，卻多吃了下午茶和宵夜，這樣當(dāng)然是沒(méi)有效的，而且還會(huì)使你的身材更容易胖起來(lái)！

　　告訴您：如果白天三餐并不規(guī)律，減少一餐其實(shí)是一種打破身體原有的平衡性的表現(xiàn)，到了晚上或午夜，身體會(huì)更加饑餓和需要營(yíng)養(yǎng)，促使你吃的更多，所以減少正餐而增加宵夜和點(diǎn)心是絕對(duì)不可取的。

　　●利用節(jié)食來(lái)減肥，少吃也少動(dòng)了

　　發(fā)胖原因：熱量攝取減少了，消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒(méi)變。

　　只利用節(jié)食來(lái)減肥，本來(lái)有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣突然停止或減少；少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動(dòng)，結(jié)果還是瘦不下來(lái)。

　　告訴您：?jiǎn)我坏酿囸I是無(wú)法達(dá)到瘦身的效果的，特別是在少吃也少動(dòng)的情況下，整個(gè)人只靠水和平躺或者靜坐維持生命，這樣是不可取的。即使暫時(shí)達(dá)到了瘦身的效果，因?yàn)闊崃亢蜖I(yíng)養(yǎng)的不均衡，也會(huì)面臨反彈和胃病等危險(xiǎn)。

　　●省了一餐，下頓猛吃，飽腹感不均衡量，在數(shù)量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進(jìn)行瘦身。

　　告訴您：記住這一句話(huà)“總熱量才是真相”。少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說(shuō)不定熱量都比 吃一頓正餐還要高

　　發(fā)胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然還是瘦不下來(lái)。

　　要知道，瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱很多。就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物！總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，總熱量才是變胖或變瘦的真相。

　　●少吃的一餐是午餐、晚餐還是早餐？

　　發(fā)胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來(lái)還可能胖更多。

　　所以第一個(gè)問(wèn)題就要先問(wèn)你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來(lái)啦。

　　告訴您：“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來(lái)喚醒還在賴(lài)床的五臟六腑，幫助啟動(dòng)一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量。

　　正確的減肥觀念本來(lái)就應(yīng)該是有計(jì)劃的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來(lái)了，也很容易就反彈回原始體重甚至更胖。

（責(zé)任編輯：楊淼    實(shí)習(xí)編輯：張曉琦）

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