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　　你是否經(jīng)常會聽到別人這樣告訴你，我的體重會比這個輕一些啦，這里包含了我的新陳代謝！相信你聽到這句話時，一定是會心一笑。但是這會事真的嗎？新陳代謝會對我們的瘦身計(jì)劃也造成影響嗎？我們有沒有方法可以加速新陳代謝呢？答案當(dāng)然是YES！愛美時這就來告訴你一些經(jīng)過醫(yī)生證明切實(shí)可行的新陳代謝加速劑啦。

　　1、堅(jiān)持鍛煉

　　定期做有氧運(yùn)動會在短期內(nèi)加速卡路里的燃燒，定期做一些重量訓(xùn)練可以讓你增長一些漂亮的肌肉，從長遠(yuǎn)來看，這樣做確實(shí)可以加快你的新陳代謝。因?yàn)榧∪鈺戎救紵嗟目防铮?磅肌肉為例，它每天可以燃燒掉的卡路里幾乎是脂肪的18倍。

　　2、檢查一下自己的甲狀腺

　　在我們當(dāng)中，可能有一小部分低于正常狀態(tài)新陳代謝的問題是來自于甲狀腺，這種狀況通常是會遺傳的。如果你的新陳代謝無法維持在一個正常狀態(tài)，最好去請教一下醫(yī)生，給自己做一個甲狀腺方面的檢查吧。

　　3、吃些紅辣椒

　　選擇辣椒和高蛋白零食，倒不如讓辣椒和碳水化合物一起給你的新陳代謝產(chǎn)生推動力。事實(shí)上，所有的食物都會對你的新陳代謝產(chǎn)生一小點(diǎn)推動力，但辣椒顯然更快。給自己的食譜中加點(diǎn)辣椒，因?yàn)樗乃俣却蟾攀前胄r。綠茶中含有兒茶素，這種化學(xué)物質(zhì)同樣可以加速你的新陳代謝，原理和辣椒是一樣的。

　　4、少食多餐更健康

　　每天吃小量的5餐，對新陳代謝的推動作用顯然是益于每天吃2--3頓大餐的。在每頓大餐之間的等候時間，新陳代謝自然會變慢，因?yàn)槟愕纳眢w必須保證你體內(nèi)有每日所需的足夠的卡路里。

　　5、不要讓你的飲食習(xí)慣來回變動

　　如果你真的這樣做了，將非常容易變胖。如果你會時不時地讓自己減減肥，那么在減肥期間你的新陳代謝自然會變慢。如果停止減肥后，你并沒有保持健康的飲食習(xí)慣，而新陳代謝也依然停止在你減肥期間的狀態(tài)，后果自然可想而知了。所以，不要來回變換你的飲食習(xí)慣，因?yàn)槟愕男玛惔x會跟著你的體重一起變化！

　　6、你需要準(zhǔn)備好，新陳代謝確實(shí)會變慢一點(diǎn)點(diǎn)……

　　隨著年齡的增長，我們新陳代謝的趨勢確實(shí)會變慢那么一點(diǎn)點(diǎn)。你需要有這樣的準(zhǔn)備，在40歲之后，新陳代謝的速度會以每10年下降5%的變化，逐漸變慢。

　　7、你的要求應(yīng)該是合理的

　　對于新陳代謝而言，遺傳也在當(dāng)中起了不小的作用，它決定了你身體機(jī)能的快或慢。當(dāng)然，最終呈現(xiàn)的狀態(tài)一定是合理的。所以，不要期望自己會有非常大的變化，一切都是由身體本身的狀態(tài)決定的。

　　8、保持一個健康的體重狀態(tài)

　　你是否曾經(jīng)有過這樣的疑惑，為什么在瘦身的最初那幾個星期甚至幾個月中，減重都相對容易的多。這是因?yàn)檩^重的人有較快的新陳代謝。所以，對于擁有一個健康的，適度的體重和一個較慢的，適度的心率來維持正常新陳代謝的方式，顯然優(yōu)于增加體重，讓你的數(shù)字上上下下來加快新陳代謝這種并不被推崇，事實(shí)上也并不健康的方式。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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