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　　導(dǎo)讀：在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng)過(guò)食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個(gè)過(guò)程一般可在12-24小時(shí)內(nèi)完成，這樣就可確保廢物不在腸中過(guò)久停留。因?yàn)榻佑|腸壁時(shí)間太久，廢物就難免會(huì)被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。

　　盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長(zhǎng)期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會(huì)不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。哲學(xué)毒素經(jīng)過(guò)結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官，從而進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等……

　　一、人體毒素的存在方式 自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來(lái)物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過(guò)量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過(guò)敏及心血管疾病。 二、對(duì)抗方式 * 25歲以前，抗衰老抗氧化+防曬+基礎(chǔ)護(hù)理（清潔+保濕

　　* 25歲以后，抗衰老抗氧化+防曬+基礎(chǔ)護(hù)理（清潔+保濕）+功能性抗老產(chǎn)品（如抗皺精華，緊致精華或面霜

　　三、常見抗氧化劑 1。維生素C 最經(jīng)典也是最有效的抗氧化劑之一。人體不能自身合成維生素C，但多數(shù)綠色蔬果都含有維C，另外也很容易買到多種維生素或維C的營(yíng)養(yǎng)品。 2。銀杏葉酯 食物來(lái)源：銀杏，銀杏口服液等 護(hù)膚品成分：銀杏萃取精華 3。多酚系列 主要含茶多酚 EGCG/ 前青花素 OPCs / 橄欖多酚 *（OPC是到目前為止發(fā)現(xiàn)的從自然界中提取的最強(qiáng)的抗氧化劑） 食物來(lái)源：綠茶，白茶，葡萄（尤其是籽和皮），橄欖油，石榴，紅酒 護(hù)膚品成分：綠茶或白茶萃取精華；葡萄籽/橄欖/石榴萃取精華 4。維生素E 食物來(lái)源：糙米，魚，蛋，豆類，黃綠蔬菜，維E營(yíng)養(yǎng)品等 護(hù)膚品成分：維生素E 5。茄紅素 食物來(lái)源：西紅柿，尤其是小西紅柿，最好是熟吃。

　　雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。

　　6。β-胡蘿卜素 食物來(lái)源：綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 （ 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜）。 大體上，越是顏色強(qiáng)烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿卜素。 護(hù)膚品成分：β-胡蘿卜素或維生素A的前體

　　四、抗氧化好習(xí)慣 1、拒絕抽煙，避開二手煙。 2、減少做菜的油煙，有條件最好用橄欖油。盡量少食煎炸食物。 3、盡量少服不需要的藥物：有些藥物包括中西藥是有毒性的，例如抗生素，消炎痛劑等藥物是會(huì)產(chǎn)生自由基的。 4、避免農(nóng)藥的污染：蔬果用鹽水泡洗，另一種降低農(nóng)藥殘留方法是將蔬果放入冰箱一至二天才用，這樣可以降低百分之發(fā)八十至九十之農(nóng)藥殘留量，當(dāng)然還應(yīng)時(shí)常清洗冰箱。 5、多喝水，多食用蔬菜及水果。健康的飲食應(yīng)是每日蔬果及肉類比例為七比三，每天食用有三種顏色以上的蔬果。

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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