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　　人們喜愛閱讀《圣經》，往往是因為迷戀那種滌凈心靈的寧靜感覺。不僅僅是心靈，身體亦需要定期徹底清潔，吐故納新，以嬰兒般赤誠的狀態，迎接每一個明朗春日。

　　PART1：飲食排毒

　　正如營養學家NATALIE SAVONA 所說，現在，你一定要打消關于“排毒就等于節食”的

　　錯誤觀念。雖然我們的身體里大部分的毒素是因為飲食不當而產生的，但是真正的排毒計劃是需要配合科學飲食計劃，讓你的身心狀態漸漸好轉的過程。而飲食正是整個排毒計劃中非常重要的環節。

　　你的排毒方案

　　起床后喝一大杯溫檸檬水

　　起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。

　　如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　有益排毒的堿性食物

　　平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能將它們及時排出體外，就會侵害你的表皮細胞。

　　多吃富含堿性的食物是簡單而又療效顯著的排酸美體法。從現在起，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

　　TIPS：這些容易找到的排毒食品

　　肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。在日常飲食中多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等可幫助肝臟排毒。

　　腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　腸道排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

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