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　　健康像蘋果，有時表里未必如一，外表可能鮮艷紅潤，里面一個小污點卻可能從內(nèi)“壞”到外。我們的身體不是設(shè)計好的程序，很多時候不免疏于管理，身體吸收各種物質(zhì)有的太多，有的太少。

　　多的尾大不掉，少的災(zāi)荒四起，這就成了體內(nèi)的健康“污點”?？词羌t蘋果，怎么做才真是蘋果紅?

　　“三多一少”禍亂體內(nèi)健康

　　我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內(nèi)。這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內(nèi)留下隱患，打發(fā)不掉，慢慢地給身體帶來危害。通過評比，體內(nèi)污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。

　　讓我們配一雙醫(yī)生的透視眼，早早動手，清掃體內(nèi)四大污點。

　　你的身體有污點嗎?(是√，不是×)

　　1、肌膚粗糙，經(jīng)常為皮膚煩惱

　　2、面色很差

　　3、看上去比實際年齡老很多

　　4、有便秘?zé)?/p>

　　5、容易疲倦

　　6、經(jīng)常肩痛、腰痛、痛經(jīng)

　　7、上5 樓會氣喘

　　8、怕冷

　　9、喜歡喝冷飲、吃冷餐

　　10、酷愛甜點

　　11、不太喜歡蔬菜、水果

　　12、每餐必有魚或肉

　　13、經(jīng)常喝酒

　　14、到超市必采購方便食品或膨化食物

　　15、熬夜

　　16、睡眠時間不足6 小時(包括6 小時)

　　17、感到壓力

　　18、吸煙

　　19、喝水不多

　　測試結(jié)果：

　　選“是”在10 個或以上，你的身體污點太多，肌膚和內(nèi)臟狀態(tài)都很差，需要馬上改變生活習(xí)慣。

　　選“是”在5~9 個，你的身體有些污點，內(nèi)環(huán)境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。

　　選“是”在4 個以下，你的身體污點很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項目。

　　毒素太多，體內(nèi)不潔

　　說是毒素那么怕人，其實不過是體內(nèi)多余的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留;環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔(dān)，就會成為體內(nèi)健康的障礙。

　　毒素影響了什么：

　　殘留在呼吸系統(tǒng)，使得經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;

　　殘留在胃腸道， 使得有口氣、偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐、腹瀉;

　　殘留在皮膚，使得皮膚出現(xiàn)斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;

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　　殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛;

　　殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經(jīng)緊張。

　　肺臟排毒：

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。

　　1、主動咳嗽 在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

　　2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　腎臟排毒：

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

　　2、充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　3 多吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　大腸排毒：

　　食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。

　　1、每日規(guī)律排便 縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

　　2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。

　　肝臟排毒：

　　肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。

　　1、練習(xí)瑜伽 瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。

　　2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　皮膚排毒：

　　皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

　　出汗 每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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