閱讀 :406

　　在清晨喝500毫升溫水，然后順序做以下5個(gè)動(dòng)作。完成一組動(dòng)作以后，應(yīng)該馬上再喝500毫升的溫水，然后重復(fù)練習(xí)。一般來說，做兩組即會(huì)有排便的感覺。這時(shí)，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。“必須要做到自然、輕松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的溫水，繼續(xù)練習(xí)，一直到排出清水為止。

　　動(dòng)作一：摩天式

　　直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。

　　動(dòng)作二：風(fēng)吹樹式

　　直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣收正。

　　動(dòng)作三：腰部旋轉(zhuǎn)式

　　直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。

　　動(dòng)作四：蛇扭轉(zhuǎn)式

　　俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會(huì)。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時(shí)看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

　　動(dòng)作五：腹部按摩功

　　蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

（實(shí)習(xí)編輯：張利玲）

常見癥狀：丘疹 點(diǎn)狀出血

并發(fā)癥狀：感冒 貧血

相關(guān)檢查：皮膚試驗(yàn) 血清白細(xì)胞介素6

推薦用藥：卡泊三醇軟膏

尋常型銀屑病的局部治療[詳細(xì)]

￥62.5購藥

癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預(yù)防護(hù)理

推薦醫(yī)院：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京…預(yù)約掛號(hào)天津市中醫(yī)藥研究院長…

推薦醫(yī)生：婁衛(wèi)海 婁衛(wèi)海 龐曉文

我去醫(yī)院看病說是銀屑病要做活檢說是要取頭上牛皮癬怎么治?銀屑病的類型有很多種你好！我頭上和四肢有銀屑病，請(qǐng)問吃什么藥
向我提問

下一篇:3種最有效的排毒食材 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:盤點(diǎn)八大超級(jí)另類減肥方法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】