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　　如果排毒方法用得不當(dāng)，則會造成體內(nèi)毒素積聚得越多。那么，如何正確排毒?照著做下面的排毒招數(shù)一定沒問題!

　　在臺灣被稱為“排毒教父”的林光常，4年前以《無毒一身輕》及《排毒餐》等著作掀起一陣養(yǎng)生飲食熱潮，但日前卻有癌癥患者稱由于聽信他的說法而導(dǎo)致延誤治療、病情惡化，并起訴了林光常。我們到底是否需要排毒，又應(yīng)該怎樣正確地排毒呢?

　　你需要排毒嗎?

　　近年來，排毒成了我們生活中極重要的一個詞。似乎女士不排毒就無法嬌美，須眉不排毒就難保陽剛，老年人不排毒就會折壽……

　　排毒對我們真是那么重要嗎? 先來測一測

　　你有這些毒素過多的征兆嗎? 如果你有以下問題或癥狀，便顯示你體內(nèi)的毒素過多，或是你的身體機能排毒功能不足，你需要排毒了!

　　●慣性或偶發(fā)性便秘

　　●容易疲倦、有口氣和體臭

　　●失眠、焦慮、抑郁

　　●經(jīng)常傷風(fēng)感冒

　　●皮膚出現(xiàn)斑點

　　●皮膚過敏、暗瘡粉刺、濕疹

　　你的身體都有哪些毒?

　　“毒”通常分兩種：

　　一種是體內(nèi)的毒，指脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的廢物。此外，還有壓力——人體的精神毒素，它可以使人體無法正常排出其他毒素，導(dǎo)致整體失控。

　　另一種是外來的毒，指外部環(huán)境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒。環(huán)境污染可使我們體內(nèi)的重金屬超標(biāo)，同樣會影響人體臟器的健康，甚至危害神經(jīng)。

　　排毒更健康

　　專家們一致認(rèn)為，排毒主要靠合理的飲食和適量的運動，選擇科學(xué)的生活方式，才是最健康的排毒。

　　朝九晚五的OL們該怎么排毒?

　　排毒要點：掃蕩毒源

　　根據(jù)專家的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的排毒系統(tǒng)。這個系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續(xù)過濾、分解、去除毒素和廢物。

　　只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當(dāng)運動，保持心情舒暢，體內(nèi)的排毒系統(tǒng)就能運作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。

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　　夜貓子該怎么排毒?

　　排毒要點：來一點運動

　　整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點運動吧。適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液循環(huán)增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利于毒素排出體外。

　　推薦瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)、有助于身心和諧與統(tǒng)一的好方法。

　　生活完全無規(guī)律的人該怎么排毒?

　　排毒要點：定時理療，定時放松

　　溫泉、泡澡能夠讓身心得到放松。精油按摩是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。

　　排毒，我有我選擇 蔬菜果汁好喝又排毒

　　冬冬 29歲 設(shè)計師

　　我買了一臺小的榨汁機，自己動手榨一杯綠綠的生菜汁或一杯紅紅的番茄汁，每天早起或睡前半小時喝一小杯，感覺自己身體更輕松，頭腦也更靈活。

　　不過提醒大家蔬菜水果一定要注意衛(wèi)生呀，我的辦法是買回的蔬菜水果用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽可以起到清潔劑的效果。

　　專家提示：生的新鮮的果蔬汁含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，把體內(nèi)的代謝物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。

　　運動排毒最輕松

　　小牛 31歲 教師

　　我這個人比較愛動，所以每天都要運動一段時間，比如跳半小時的繩或到附近的健身房去熱身，運動出汗后感覺人非常的輕松，現(xiàn)在感到自己精力充沛，越來越年輕了。

　　專家提示：營養(yǎng)物質(zhì)如果攝入過多，超過人體負(fù)擔(dān)的界限，又不運動消耗多余的能量，那么，不是毒的營養(yǎng)物也會轉(zhuǎn)而變成“垃圾”的。運動后大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。

　　TIPS：國外排毒高招 印度：捏捏手指能排毒

　　解毒：先將兩手放在身前，然后分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節(jié)的內(nèi)關(guān)節(jié)上，保持此姿勢5分鐘。

　　排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進(jìn)行操練，共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地促進(jìn)體內(nèi)排毒。

　　日本：紅糖排毒 據(jù)分析，紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的解毒功效，而蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長避免出現(xiàn)色素反彈。

　　直接食用是一種方法，或者使用紅糖、木瓜泥和橄欖油制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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