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　　冬季女人怎樣排毒最好?現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容極其重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對皮膚的保健作用大。 “睡美人”總是給一種靜謐甜美的感覺。拜倫說過：“早睡早起最能令美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”。

　　醫學研究顯示，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，引起皮膚老化，這種恐怖的后果會直接反應在女性們的臉龐上。

　　因而女性們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。 現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容極其重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對皮膚的保健作用大。

　　專家建議：睡眠排毒時刻表 21∶00—23∶00 免疫系統排毒 23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需酣睡) 凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒 早晨7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養

　　工作壓力大，有時候盡管已經感到很疲乏了，然而就是睡不著或是睡不踏實怎么辦? 睡前盡可能放松自己，做好提高睡眠質量準備工作。

　　1、沐浴 睡前沐浴可以使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的增進，使渾身的新陳代謝加快，使每一寸皮膚得到完全的放松。 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芬芳迷人的香薰使緊繃的神經松弛，心情也隨之晴朗。

　　2、女人睡前照鏡 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。

　　美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以增進睡眠也可以讓你的皮膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補，完全激活夜間護扶品的最佳功效。

　　3、睡眠的好伴侶：音樂、牛奶 經過白晝一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，凝聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及皮膚都得到音樂的撫慰，并會增加皮膚對保養品的吸收能力。

　　在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化皮膚細胞、讓頭腦清醒。 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉。

　　牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使渾身產生舒適感，有益于入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候無妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，并且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。

（實習編輯：何麗麗）

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