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手臂的纖細(xì)可以讓人看起來更瘦，下面小編要告訴大家一個(gè)瘦手臂的方法，只要你可以每天堅(jiān)持練習(xí)就能看到非常明顯的變化，那么就來看看瘦手臂瘦身操4式吧，讓你徹底擺脫麒麟臂！

1.甩袖運(yùn)動(dòng)

保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜舉，然后慢慢屈肘，把水瓶放在腦后的高度，然后恢復(fù)到前一個(gè)動(dòng)作。

效果：這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉肱三頭肌，讓肌肉變得更加緊實(shí)。

2.端坐舉重物

端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝內(nèi)抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可)，緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線，保持3秒鐘，再緩緩恢復(fù)原位。

效果：這個(gè)動(dòng)作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條，讓雙臂看起來更修長。

 3.劃出臂線

站立姿勢，雙腳并攏并微微屈膝，雙手伸直緊貼大腿。平舉雙手，畫一個(gè)大圓以后，兩只手手背在頭頂正上方貼齊，大約5妙之后，再返回前一個(gè)動(dòng)作。

效果：這個(gè)動(dòng)作可以放你緩解就坐后手臂的僵硬感，對抗贅肉的下垂。

4.伸出美肩

站立姿勢，兩腳分開與肩同寬，微微屈膝。下半身保持不動(dòng)，兩手交替往前伸，以腰部的力量來帶動(dòng)雙臂。

效果：這個(gè)動(dòng)作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉，讓肩臂線條看起來更加流暢優(yōu)美。同時(shí)，還能幫助你減去腰部的贅肉哦！

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