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　　如今網上走紅的都是俊男美女，美女的標準自然就是要身材多姿了，但是現在因為工作繁忙、壓力巨大造成飲食、作息不規律，以及上班時長期坐姿不正確都易導致女人的身材變形，特別是具有性感魅力的胸部大大縮水，這怎么辦呢？想要解決問題就要趁早哦，讓胸部長大有彈性，就從一日三餐開始吧。

　　早上：杏仁牛奶+緊致按摩
　　杏仁中含有豐富的維生素A、C、E，還有大量不飽和脂肪酸，能促進體內激素分泌，加快胸部新陳代謝。用3-5粒杏仁壓碎后與牛奶一起煮開，加少許砂糖直接飲用。牛奶可以補充鈣質和蛋白質，既能補充營養讓胸部快快發育，而且制作方法簡單，一點都不費時間。
　　在起床穿戴內衣之前，可以做一下10分鐘的晨間胸部按摩操。用雙手的虎口位置沿著胸部靠近手臂的外沿開始，逐漸向內按摩收緊。這個動作來回運動能有效加快胸部生長，還能調整胸部形態，記得早上的時候不要用力揉捏胸部，因為經過一晚上的休息，胸部是比較放松的，揉捏反而破壞了正常代謝。

　　中午：豐胸羹+放松按摩
　　中午吃完正餐之后半小時，可以自己制作一份豐胸羹來吃，因為此時的腸胃吸收率非常高，有利于胸部發育的營養物質補充。準備半袋黑芝麻糊粉和半袋木瓜粉，混合在一起用開水沖調成粘稠的羹狀，不要加糖直接食用。這個方法快速方便又能加快胸部發育，是非常適合白領們學習的。

　　另外，經過一上午的工作，胸部被胸罩“捆綁”也有了4-5個小時的時間，此時可以去洗手間稍微松開內衣，用搓熱的手掌輕輕揉捏按摩胸部，如果你發覺某些部位出現了癢或脹痛，可能是血液循環不暢導致的。這個放松按摩3-5分鐘就可以達到舒緩胸部血液循環的效果，對豐胸美乳很有幫助。

　　晚上：紅棗+豐胸按摩
　　干制的紅棗洗凈后直接食用，可以補充氣血和鐵元素，還能增加全身的血液循環和新陳代謝。通常晚餐之后1個小時就可以開始吃紅棗了，每小時吃1-2粒，一晚上進食不超過10粒。因為晚上不宜飲用過多水和吃太多高糖分的東西，所以紅棗是既能幫助你調理身體豐胸美乳又不會引發水腫的選擇。
　　另外，睡前胸部按摩也必不可少，沐浴之后先將胸部涂抹專用的潤膚乳。先從胸部邊緣開始按摩，用虎口把胸部向內收攏。之后從乳房正下方的邊緣處開始，用掌根提拉，把胸部向上提拉。最后從乳頭上方開始，用掌根向頸部提拉，這樣能讓胸部變得堅挺有形。每個動作重復3-5次，動作緩慢輕柔為佳。

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